«Eco-anxiété», «actu-anxiété», «éco-émotions», ...
Comment les accueillir et les transformer en engagement créatif ?
les apports du Travail qui Relie

Par rapport à d’autres approches qui adressent la problématique de l’éco-anxiété, la spécificité et la
force du Travail qui relie est sans doute d’intégrer ces différentes ressources de manière organique,
en un cheminement en 4 étapes (appelé la « Spirale du Travail qui relie ») :
1.- S’ancrer dans la gratitude
2.- Honorer notre peine pour le monde
3.- Changer de regard
4.- Aller de l’avant

L’articulation et la diversité des pratiques proposées à chacune de ces étapes permet aux participant.es de
vivre un processus collectif et en même temps très personnel dans les prises de conscience, les
apprentissages ou les blocages dénoués. Cela construit un socle de confiance et de liens renouvelés pour
pouvoir « être au monde » en toute lucidité sans se laisser engloutir par les émotions anxiogènes.

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Les 9 et 10 mars, une trentaine d’animateurices d’EcoSens ont eu la chance de suivre une formation dispensée par Laetitia de Schoutheete. Ces deux jours étaient consacrés à nous outiller pour encore mieux accueillir les émotions fortes qui peuvent surgir lors de nos ateliers d’écologie sensible. Laetitia nous a proposé une formation de grande qualité, conçue sur mesure pour nos besoins.

Le trauma

Nous avons d’abord exploré la notion de traumatisme et les différentes formes que prend le psychotrauma. En effet, au-delà des traumas auxquels on pense directement (guerre, agression, abus,…), il en existe d’autres formes moins connues mais aux effets tout aussi prégnants sur le système nerveux des personnes touchées :

• le trauma complexe (ou développemental), qui résulte d’une exposition prolongée, pendant l’enfance, à des situations traumatisantes telles que violence, négligence, humiliation…
• le trauma vicariant, cette contamination psychique qui peut avoir lieu lorsqu’on entend quelqu’un·e parler de ses blessures. Il est particulièrement présent chez les professionnel·les qui accompagnent des personnes traumatisées et qui sont susceptibles de « prendre » la charge émotionnelle de leur patient.

Les effets en question sont regroupés sous le terme de Troubles de Stress Post-Traumatique. Il est intéressant de noter qu’une large part de la population est susceptible de manifester ces troubles, vu qu’ils ne sont pas réservés, comme on l’a longtemps cru, aux vétérans de guerre ou aux victimes de catastrophes naturelles.

Dans nos ateliers

Vu que les thématiques abordées dans nos groupes font souvent émerger des émotions fortes, il se peut que cela réactive des traumas chez nos participant·es. Notre rôle est donc d’une part de stabiliser ces réactivations pour que le·la participant·e puisse aller au bout de la pratique, et d’autre part de ne pas laisser circuler de trauma vicariant dans le groupe.

Pour cela, il s’agit de ramener les participant·es à l’ici et maintenant, de les ramener dans leur corps, et de leur faire sentir qu’ils·elles sont en lien. Mouvement et lien sont en effet les antidotes au trauma, qui isole et fige. Nous avons donc appris à détecter les états sur- et sous-activés du système nerveux, et expérimenté diverses façons de le réguler en groupe. L’objectif est de permettre aux participant·es d’exprimer leurs émotions en toute sécurité, en restant dans leur fenêtre de tolérance.

Un corps tranquille

À titre tout à fait personnel, j’ai particulièrement aimé la notion de « corps tranquille » amenée par Laetitia. Pour pouvoir se stabiliser, une personne sur- ou sous-activée a besoin d’être en lien avec un corps tranquille, sécurisant et soutenant. Ce corps tranquille peut évidemment être un thérapeute, mais c’est également un rôle que peut remplir un groupe, ou encore la nature. En d’autres termes, la nature et le groupe peuvent être cette ancre, ce pilier qui calme et ramène une personne activée dans son corps et dans l’ici et maintenant, ce qui lui permet de traverser le trauma. Cela met des mots sur quelque chose que je constate au quotidien dans mes pratiques d’écologie sensible : en vivant des expériences sécures en groupe et en nature, nous pouvons collectivement et individuellement apaiser nos traumas. Et trauma après trauma, humain après humain, c’est le monde qui peut s’apaiser. Ainsi nous pouvons voir émerger, pas à pas, ce « monde plus beau que notre coeur sait possible ». Adaptation du titre du livre de Charles Eisenstein « The more beautiful world our hearts know is possible », cité par Laetitia de Schoutheete en conclusion de ces deux journées de formation.

Vous aussi sentez que l'écologie sensible est une réponse aux maux de notre époque?
Vous avez envie de nous soutenir ou vous engager à nos côtés?
Plein de pistes sont possibles, financières et autres...

Voici quelques idées :

• soutien financier ou lien avec des personnes, fondations, entreprises pouvant nous soutenir financièrement (toujours le bienvenu !)
• faire connaître l’écologie sensible auprès de votre public, dans un festival, un parc naturel, une association, …
• nous inviter dans un podcast, une émission grand public radio, votre émission internet, votre blog, ...
• mettre du temps, des compétences, un lieu, ... au service d'EcoSens

Vous vous y retrouvez? Vous avez d'autres idées?
Parlons-en !
N'hésitez pas à prendre contact avec nous, nous serions heureux·ses d'en parler !

On en parle !

Fête de la fertilité

La saison et la vie d’EcoSens nous invitent à célébrer et s’ouvrir à l’écologie sensible !

Le réseau d’écologie sensible est devenu l’Asbl EcoSens !

Et en ce mois de mai, nous sommes en joie de vous inviter à une journée de célébration de l’Asbl EcoSens, avec ses tisserand·es (les animateurices du réseau) et ses partenaires (avérés ou pressentis).

Programme :

9h : Accueil

9h30 - 12h30 : Aux sources de l’écologie sensible — Atelier pour les Tisserand·es

Nous avons la chance d’accueillir Manon Sala, doctorante dans le domaine de l'écologie sensible, autrice du livre "Être(s) vivant(s)" et créatrice du podcast "Nouvelle conscience". Elle nous propose un Atelier collectif pour revenir aux sources, questionner et approfondir ce qu’est l’écologie sensible dans son lien à nos pratiques respectives.

12h30 - 14h : Grand buffet de la fertilité

Nous invitons toustes les tisserand·es à garnir le buffet collectif des plus belles saveurs !

14h - 17h : Mosaïque EcoSens et échos de nos partenaires

Déambulation au jardin, une invitation à rencontrer et butiner : rêveries itinérantes, évocations sensibles, brassage des horizons, moments de pratiques éco-sensibles, échanges fertiles…
Cercle de partage à l’écoute des réalités de terrain de nos partenaires.

Ce sera l’occasion de :
Rencontrer EcoSens et ses acteurices (tisserand·es et partenaires).
Célébrer ce qui a été semé, accompli et partager les horizons et enjeux/réflexions actuel·les.
Se connecter à l'écosystème : sentir comment/où/pourquoi se connecter à EcoSens en tant que tisserande ou partenaire, curieux·se d’échanger avec l'équipe cœur.

17h - 21h : Soirée festive & célébration

Cercle de chants et danses sont au programme !
Et d’autres surprises…

Cette journée est destinée aux Tisserand·es d'EcoSens et à nos partenaires invité·es

À la joie de vous y (re)rencontrer !
L’équipe d’EcoSens

Suivez le lien pour vous inscrire.

De quoi s'agit-il?

Le mot “éco-anxiété” utilisé par les médias est le terme le plus connu pour désigner en psychologie “tout mal-être en lien avec les menaces environnementales qui pèsent sur notre planète” (même s’il n’existe pas encore de définition officielle reconnue).

Citons entre autres le dérèglement climatique, la 6ième grande extinction des espèces, les pollutions, l’artificialisation des sols et la diminution des territoires sauvages, l’acidification des océans, les zoonoses, pertes de rendements agricoles, accès à l’eau, etc…

Il ne s’agit donc pas que d’anxiété mais de toute la palette des émotions, que l’on nomme dès lors “éco-émotions”: tristesse, colère, peur, dégoût, honte, impuissance, culpabilité…
Celles-ci peuvent s’accompagner de perte de sens, problèmes relationnels, omniprésence de ce sujet dans les pensées, sentiment d’urgence…
Il s’agit de perception du risque aussi bien pour soi et sa communauté, que de craintes pour les générations futures et vis-à-vis du monde vivant.
Et on peut également élargir la notion environnementale à tout ce qui caractérise “l’état du monde” et donc pas seulement la sphère écologique: inégalités, déficit démocratique, guerres, extractivisme, productivisme, consumérisme, dominations systémiques, raréfaction de l’énergie et des ressources…

Il ne s’agit pas d’une maladie, mais de l’impact de notre lucidité. Néanmoins c’est une forme de sensibilité qui peut amener à de réelles souffrances.
Elle peut être générée par exposition directe à des catastrophes, ou indirecte via des médias.

Selon l’étude de Hickman et al. de 2021 dans The Lancet sur 10.000 jeunes de 16 à 25 ans de 10 pays, du Nord et du Sud, 75% jugent l’avenir « effrayant » et 50 % n’ont plus foi en l’avenir de l’humanité, et 45% disent que l’éco-anxiété affecte d’ores et déjà leur vie quotidienne !

Il existe depuis 2025 un test scientifique qui vous permet d'évaluer vous-même votre degré d'éco-anxièté. Il s’agit de l’échelle EMEA, qui a été créée par Hélène Jalin et ses collaborateurs, psychologue française au Laboratoire de psychologie de Nantes université.
Jalin, H., Chandès, C., Boudoukha, A.-H., Jacob, A., Poinsot, R., & Congard, A. (2025). Better understanding eco-anxiety : Creation and validation of EMEA scale.European Review of Applied Psychology, 75(1), 101010. https://doi.org/10.1016/j.erap.2024.101010

Nous vous le livrons ci-dessous, avec son aimable autorisation.
Il va vous permettre de mesurer vous-même votre niveau d’éco-anxiété.
Il était au départ orienté exclusivement sur le changement climatique, raison pour laquelle ce terme est utilisé. Nous vous conseillons de le remplacer par “état du monde” dans une perspective plus globale.

Le test:

Il s’agit de 22 affirmations avec réponses à choix multiples.

Consigne:

Pour chacune d’elles, choisissez l’option qui décrit le mieux votre ressenti.
Réponse sur une échelle en 4 points : Non (1 point) / plutôt non (2 points) / plutôt oui (3 points) / oui (4 points), sauf pour question 17 (échelle de fréquence : Jamais (1 point) / Parfois (2 points) / Souvent (3 points) / tout le temps (4 points).

1. L'état écologique de la planète peut générer chez moi une véritable déprime.
2. A cause du changement climatique, je suis incapable de me projeter dans un avenir serein, pour moi ou mes enfants (si j'en ai).
3. Je me sens coupable de faire partie de l'espèce humaine qui détruit son propre environnement.
4. Je pense que le changement climatique va mettre ma vie en danger.
5. Je me sens envahi·e par des pensées sur les effets du changement climatique.
6. Parfois, je pleure ou j'ai envie de pleurer quand je pense à la dégradation de la planète et des êtres vivants.
7. Les pensées sur les effets du changement climatique affectent parfois mon sommeil (insomnies, réveils nocturnes, cauchemars).
8. Mes pensées sur le changement climatique peuvent modifier mon appétit.
9. A l’évocation du changement climatique, j’ai parfois mal au ventre.
10. En famille, il peut m'arriver de me sentir seul·e du fait de mes préoccupations écologiques.
11. Dans mon entourage, celleux qui minimisent les impacts du changement climatique me mettent profondément en colère.
12. Je peux être blessant·e ou agressif·ve vis-à-vis des personnes qui ne croient pas à la gravité du changement climatique.
13. J'en veux aux générations passées de l'état dans lequel elles ont laissé la planète.
14. Cela m'angoisse de constater que les gens n'ont pas suffisamment conscience des risques liés au changement climatique.
15. Je ressens une profonde injustice quand je fais des efforts pour réduire mes consommations ou déplacements motorisés et pas les autres.
16. Je trouve parfois que mes efforts pour lutter contre le changement climatique à mon échelle sont épuisants.
17. Je pense au changement climatique jamais/parfois/souvent/tout le temps
18. A de multiples reprises, chaque jour, des situations de la vie quotidienne m'amènent à penser au changement climatique.
19. Je consacre une grande partie de mon temps libre à m'informer sur les thématiques écologiques et sociétales (réseaux sociaux, conférences, livres, ateliers…).
20. Je lis de nombreux articles, de façon régulière, évoquant le changement climatique et ses conséquences.
21. Le changement climatique est l’un de mes principaux sujets de conversation.
22. Pour me faire une opinion sur quelqu'un, sa sensibilité écologique est déterminante.

Additionnez vos points. Votre total définit votre classe d’appartenance:
Classe / Fourchette de points
1 de 22 à 31
2 de 32 à 42
3 de 43 à 54
4 de 55 à 70
5 de 71 à 88

Vos résultats

Selon le "total" atteint et la classe (1 à 5) qui vous est attribuée, vous êtes plus ou moins éco-anxieux·se.
Voyons cela :

Classe 1 : éco-anxiété absente ou très légère.

Classe 2 : éco-anxiété légère et/ou transitoire, essentiellement lorsque l'individu est en contact avec des stimuli directs ou indirects évoquant les phénomènes.

Classe 3 : éco-anxiété modérée, les inquiétudes sont plus présentes et peuvent entraîner des difficultés émotionnelles et cognitives et des manifestations somatiques ponctuelles.

Classe 4 : éco-anxiété forte, les ruminations anxieuses peuvent être envahissantes et entraîner des difficultés relationnelles avec les proches ou dans le cadre professionnel. Les stratégies de régulation émotionnelle sont plus ou moins efficaces et l'individu peut connaître des phases d'abattement plus ou moins régulières, à moins de s'engager dans l'action pro-environnementale, notamment collective.

Classe 5 : éco-anxiété importante et parfois pathologique, les ruminations anxieuses, les impacts cognitifs et somatiques, et les répercussions fonctionnelles sur la vie de l'individu sont marqués et entraînent une souffrance importante. Les stratégies de régulation émotionnelle du sujet sont insuffisantes et il peut connaître une éco-paralysie ou des épisodes dépressifs.

Ce classement scientifique vous parle-t-il? Vous reconnaissez-vous dans le résultat de ce test?
Cela vous aide-t-il à évaluer et objectiver votre éco-anxiété?

Ce qu'EcoSens et l'écologie sensible peuvent vous apporter ?

EcoSens propose des ateliers qui permettent de se dire, entendre d'autres personnes, trouver des ressources et un chemin de confiance à travers les tempêtes de notre monde.
A partir de la classe 2, et certainement à partir de la 3, nous vous encourageons à explorer les nombreuses ressources de l'écologie sensible et des ateliers qui vous permettront de prendre soin de votre éco-anxiété, car le contact avec la nature et les activités de groupe sont reconnues comme bienfaitrices.
A partir de 4, un accompagnement individuel est à envisager en plus des ateliers.